Veröffentlicht am

Schwarze Johannisbeer Rohkost Torte

Himmlisch leckere Paleo Rohkost Torte mit  aromatischen schwarzen Johannisbeeren.

Schwarze Johannisbeeren gehören zu den wenigen Obstarten, die schon seit Jahrtausenden in Deutschland heimisch sind. Die schwarzen Beeren haben einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt und sind sehr reich an sekundären Pflanzenstoffen, die unsere Körperzellen vor Schäden durch freie Radikalen schützen. Schwarze Johannisbeeren können sowohl zu Saft, Marmelade als auch zu Desserts und Kuchen verarbeitet werden. Dieser ” Käsekuchen ” mit schwarzen Johannisbeeren wird nicht nur Rohköstlern schmecken, sondern auch allen, die gerne fruchtigen, cremigen und leichten  Kuchen essen, der vor allem ohne Backen zubereitet wird. Nur gesunde rohe Zutaten wie soft Feigen, Datteln, Kokosraspeln, Cashewkerne und die aromatischen schwarze Johannisbeeren, runden diesen Rohköstlichen Tortentraum ab. Ihr könnt natürlich statt schwarze Johannisbeeren auch Heidelbeeren oder Himbeeren nehmen.

Viele Spass beim Backen und Genießen!

Zutaten für den Boden: 110 g geröstete Kokosraspeln, 90 g soft Feigen, 70 g Datteln, 3 EL geschmolzenes Kokosöl, 1 gestr. EL schwach entöltes Kakaopulver

Zutaten für die Creme: 200 g Cashewkerne, 4 EL geschmolzenes Kokosöl, 100 ml Kokoscreme, 1 ML ( Mokkalöffel ) Bourbon Vanille, abgeriebene Schale und Saft 1 mittelgroßen Bio-Zitrone, 1 Pck ( 9 g ) Gelatine, 55 g Birkenzucker oder ein anderes Süßungsmittel, 300 g entstielte schwarze Johannisbeere.

Für den Boden alle Zutaten in einen Zerkleinerer geben und pürieren. Es ist etwas bröselig, macht aber nicht aus. Eine 22 cm Tortenform mit Backpapier belegen, die Masse hineingeben und mit den Händen plattdrücken und anschließend für 1 Std. in den Kühlschrank stellen.

Für die Creme, Cashewkerne mit Wasser bedecken für 1 Nacht einweichen lassen. Abseihen und anschließend mit Zitronensaft und Kokosöl pürieren. Kokosmilch, Vanille, Zitronenschale und Birkenzucker dazu geben und alles cremig pürieren. Schwarze Johannisbeeren dazu geben kurz pürieren. Gelatine nach Anleitung zubereiten, danach die geschmolzene Gelatine unter die Creme rühren. Nun die Creme auf dem Boden gleichmäßig verteilen. Die Torte für 1 weitere Stunde in den Kühlschrank stellen.

glutenfrei, getreidefrei, Rohkost, paleo

Nyers feketeribizlis torta

Mostanában igen rákaptam a nyers tortákra. Szerintem nagyon finom és tökéletes a nyári meleg napokban. Igaz nem vega mert zselatint használtam a krémbe, de minden mentes és sütés nélküli. A vegák használjanak útifümaghéjat a zselatin helyett. Az alapja egy kókuszos kakaós datolyás és fügés lap egy nagyon könnyü, aromás és laza kesudiós feketeribizlis krémmel. Isteni fonom és megunhatatlan. Feketeribizli helyett lehet áfonyával vagy málnával is készíteni.

Hozzávalók az alaphoz: 110 g pirított kókuszreszelék,  90 g aszalt füge, 70 g aszalt datolya, 3 ek olvasztott kókuszolaj ( ebben a melegben úgyis folyékony ), 1 lapos ek holland kakaópor

Hozzávalók a krémhez: 200 g beáztatott kesudió, 4 ek olvasztott kókuszolaj, 1 közepes bio citrom lereszelt héja és kifacsart leve, 1 mk bourbon vaniliaörlemény, 55 g nyírfacukor, 100 ml cocomas kókuszkrém, 1 cs. ( 9 g ) zselatin

Az alaphoz egy aprítógépbe tesszük a hozzávalókat és pürésítjük. A massza egy kicsit morzsás nem baj a hütöben úgyis megdermed. Kibélelünk egy 22 cm-es tortaformát egy sütöpapírral és beletesszük a masszát. Kezünkel lapítsuk és dolgozzuk el. Ezután tegyük be hütöbe.

A krémhez a készítés elött áztassuk be egy éjszakára a kesudiót majd szürjük le a vízet. Tegyük bele a kesut a citromlével és a kókuszolajjal egy aprítógépbe és kezdjük el pürésíteni. Adjuk hozzá a cocomast a vanilaörleményt, citromhéjat és a nyírfacukrot is és pürésítsük szép krémesre. Tegyük hozzá a megtisztított feketeribizlit is és pürésítsünk rajta egy keveset. Az elöírás szerint készítsük el a zselatint, majd az olvasztott zselatint keverjük a krémbe. A krémet most rákennjük az alapra és további 1 óra hosszára betesszük a hütöbe.

gluténmentes, gabonamentes, nyerstorta, raw, paleo

 

 

Veröffentlicht am

Gefüllte Süßkartoffel mit Rührei und Tomaten

Für ein gemütliches, bekömmliches Frühstück, eignet sich diese köstliche gefüllte Süßkartoffel hervorragend!

Süßkartoffel zum Frühstück? Ja, warum nicht, vor allem wenn sie mit Rührei, Bacon und Tomaten gefüllt ist. Süßkartoffel Fan werden begeistert sein!

Zutaten für 1 Person: 1 mittelgroße Süßkartoffel, 3 Eier Größe M, 1-2 Tomatenscheiben, 1 Baconscheibe ( ohne Zucker ), Pfeffer aus der Mühle, 1 TL Ghee, Olivenöl, etwas frische Thymianblätter

Süßkartoffel mit einer Gabel ein paar mal einstechen. Im Ofen bei 200 Grad Umluft weich backen. Etwas abkühlen.

Süßkartoffel längs und etwas quer halbieren dabei aufpassen, dass ihr sie nicht komplett durchschneidet. Süßkartoffelfleisch salzen mit Olivenöl beträufeln.

In einer Pfanne Ghee erhitzen, Bacon darin beidseitig knusprig braten, herausnehmen. 2 Tomatenscheiben hinein legen kurz braten, herausnehmen. Wenn es nötig ist etwas Ghee noch in die Pfanne geben. Eier mit einer Gabel aufschlagen und in der Pfanne zu Rühreier braten. Salzen, pfeffern.

Gebackene Süßkartoffel mit Rührei füllen, mit Baconstücken und Tomatenscheiben belegen. Mit etwas Thymianblätter bestreuen. Man kann sie auch mit etwas feingeschnittenem Schnittlauch bestreuen.

Guten Appetit!

glutenfrei, getreidefrei, paleo, low-carb

Èdesburgonya rántottával, baconnal és paradicsommal töltve

Ez az isteni édesburgonyás recept tökéletes egy ráérös, tartalmas reggelihez! Lehet hogy furán hangzik édesburgonyát reggelizni, de higgyétek el rántottával, ropogós baconszelettel és paradicsommal felturbózva annyira finom, hogy igen is lehet reggelire is édesburgonyát enni!

Csak ajánlani tudom, érdesmes kipróbálni 🙂

Hozzávalók 1 személy részére: 1 közepes édesburgonya, 3 m-es tojás, 1 szelet bacon ( cukor mentes ), 1-2 paradicsom szelet, 1 tk ghee, olivaola, só, frissen örölt bors, egy kevés friss kaukkfür, lehet me´g egy kis apróra vágott snidling

Èdesburgonyát egy villával megszúrkáljuk és a sütöben 200 fokon légkeverés mellett puhára sütjük. Egy kicsit kihütjük majd hosszában és keresztben is egy kicsit bevágjuk, vigyázzuk ne vágjuk teljessen ketté. Sózzuk és meglocsóljuk olivaolajjal.

Egy serpenyöben felhevítjük a ghee-t és a bacont ropógosra sütjük benne. Kivesszük majd bele tesszük a paradicsom szeleteket. Lepirítjuk mindkét oldalát és kivesszük. Ha szükséges beletesszünk még egy kis ghee-t a serpenyöbe. A tojásokat felverjük egy villával és beleöntjük a serpenyöbe. Sózzuk, borsozzuk. Rápakoljuk a rántottát az édesburgonya belsejébe, megrakjuk bacondarabokkal és paradicsom szelettel. Megszórjuk egy kis kaukkfüvel és aki akarja még egy kis snidlingel is.

Jó étvagyát hozzá!

gluténmentes, gabonamentes, paleo, low-carb

Veröffentlicht am

Gegrillter Halloumi Käse auf Süßkartoffel-Rösti mit Himbeer-Grillsauce

Die Kombination aus zypriotischem Halloumi Käse, Süßkartoffel-Rösti und der leicht pikant-säurlichen Himbeersauce ist einfach ein Gedicht!

Der original Halloumi Käse kommt aus Zypern, er ist eine Mischung aus Schafs und Ziegenkäse und verfügt über eine feste Konsistenz. Er schmeckt etwas wie Mozzarella, ist aber fester und eignet sich hervorragend zum Grillen. Ich habe dazu eine pikante leicht säurliche Himbeersauce gemacht, die super gut mit dem Käse und den Süßkartoffel-Rösti harmoniert hat. Die Sauce passt auch hervorragend zum gegrillten Schweinhals, die  Paleo Anhänger, die keinen Käse vezehren, könnten stattdessen gegrilltes Fleisch nehmen.

Guten Appetit!

Zutaten: 1 Pck. ( 250 g )Halloumi Käse

Zutaten für die Süßkartoffel-Rösti: 440 g ( 2 mittelgroße ) weiße Süßkartoffeln, 2 Eier Größe M, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, 1 EL Pfeilwurzelmehl, Salz, Pfeffer aus der Mühle, etwsa frische Thymianblätter, 1-2 EL Kokosöl zum Braten

Zutaten für die Himbeer-Grillsauce: 150 g frische Himbeeren, 1 EL dunkel Balsamicoessig, 2 EL Teriyaki Cocosnut Amino Sauce oder Sojasauce, 1 zerdrückte, große Knoblauchzehe, etwas Salz, 1 Messerpitze Cayenne Pfeffer oder Chilli

Für die Grillsauce alle Zutaten zusammen mixen. Wenn euch die Sauce etwas sauer ist, könnt ihr noch 1 TL Honig dazu geben. Ich habe es nicht gemacht, uns war es perfekt so.

Für die Süßkartoffel-Rösti, Süßkartoffeln schälen, reiben und mit den restlichen Zutaten zusammen mischen. Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und mit Hilfe eines Esslöffels kleine Haufen darin von beiden Seiten braten.

Halloumi Käse in dünne Scheiben schneiden. Auf einem Grill oder in einer Pfanne Halloumi Käse von beiden Seiten grillen oder braten und mit Süßkartoffel-Rösti und Himbeer-Sauce servieren.

glutenfrei, getreidefrei, low-carb, ohne Käse paleo

Grillezett halloumi sajt édesburgonya tócsnival és pikáns-savanykás málna grillszósszal

Halloumi sajt egy ciprusi eredetü sajt ami juh és kecskesajt keveréke és tökéletessen alkalmas a grillezésre, kérge szépen megbarnul anélkül hogy a sajt szétolvadna. Ìzre a mozzarellához hasonlít. Ciprusiak és a görögög görög dinnyével fogyasztják, férjem is így szereti. Sok helyen készítik tehén tejböl is de az eredeti sokkal finomabb. A grillezett sajt tökéletessen harmonizál a pikáns-savanykás málna szósz kirobbanó ízével és a ropogós de mégis lágy édesburgonya tócsnival.

Szigorú paleosok akik nem esznek sajtot ehetik grillezett tarjával is ami szintén passzol ehez a különleges málna grillszószhoz.

Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók: 1 csomag ( 250 g ) halloumi sajt

Hozzávalók az édesburgonya tócsnihoz: 440 g fehér vagy narancssárga édesburgonya ( 2 közepes ), 1 ek nyílgyökérliszt, 2 m-es tojás, só, frissen örölt bors, 1 zúzott fokhagymagerezd, pár friss kakukkfülevél, 1-2 ek kókuszolaj a sütéshez

Hozzávalók a málnás grillszószhoz: 150 g friss málna, 1 ek sötét balzsamecet, 2 ek teriyaki coconut aminos szósz vagy szójaszósz aki használ, 1 zúzott fokhagymagerezd, 1 késhegynyi cayenne bors vagy csillipehely, egy kevéske só, ízlés szerint 1 tk méz de nem muszály én nem raktam bele

A tócsnihoz az édesburgonyát meghámozzuk és lereszeljük és a többi hozzávalóval összekeverjük. Forró kókuszolajban kisebb adagokban kisütjük.

A szósz hozzávalóit összeturmixoljuk.

Halloumi sajtot vékony szeletekre vágjuk és a grillen kisütjük.

A kész tócsnira ráhelyezzük a sajtszeletet és meglocsoljuk a málna grillszósszal.

gluténmentes, gabonamentes, low-carb, sajt nélkül paleo, vegetáriánus

 

 

 

Veröffentlicht am

No Baked Matcha-Kokos Kuchen

Paleo Matcha-Kokos Kuchen ohne backen ist der Richtige für die heißen Sommertage!

Matcha, das edle Grünteepulver aus Japan verleiht süßen Kuchen und Desserts ein feines und besonderes Aroma. In Japan steht  Matchatee in Teezeremonieen im Mittelpunkt, mit seiner meditativen Wirkung. Der Fokus liegt darin, mal einfach abzuschalten. Für die Zubereitung des Tees, wird das Pulver mit 80 Grad heißem Wasser übergossen. Dann schlagen Kenner es traditionell mit einem Bambusbesen auf. Der Tee wird nach einem Essen als Nachtisch in einem separaten Teeraum, gereicht.

Dieser Rohkost Kokos- Matcha Kuchen wie der Name schon sagt” roh” wird nicht gebacken, sondern mit rohen Zutaten zubereitet. Knuspriger Boden aus Kokosraspeln, Mandeln und Datteln mit einer feinen Creme aus einer Mischung von Cashewkernen, Kokoscreme und Matchateepulver bedeckt. Diese paleo Torte mit ihren fernöstlichen Zutaten wird euch garantiert begeistern.

Viel Spass beim Backen und Genießen!

Zutaten für den Boden: 75 g Datteln, 70 g Kokosraspeln, 100 g gehackte Mandeln, 40 ml geschmolzenes Kokosöl

Zutaten für die Matchacreme: 300 ml Cocomas Kokoscreme, 100 g Cashewkerne, 2 ek Birkenzucker oder Süßungsmittel nach Wahl, Saft und abgerieben Schale 1 mittelgroßen Bio-Zitrone, 2 Prise Bourbon Vanille, 3 EL Kokosmilch, 1 gehäufter TL Bio-Matchapulver ( ich habe von Holi Natural ), 1 Pck. ( 9 g ) Gelatine

Für den Boden dattel für 10 Min im Wasser einweichen danach abseihen und in einem Zerkleinerer pürieren. Gehackte Mandeln, geschmolzenes Kokosöl und Kokosraspeln dazu geben und zusammen mischen.

Eine 22 cm Tortenform mit Backpapier belegen, die Masse hineingeben und mit Hilfe unseren Händen glatt drücken und für 1-2  Stunden in den Kühlaschrank stellen.

Für die Creme Cashew-Kerne in eine Schüssel mit Wasser füllen und über Nacht einweichen lassen. Abseihen, danach in einem Zerkleinerer mit Kokosmilch, Zitronensaft und Schale pürieren. Birkenzucker und Vanille dazu rühren. Cocomas Kokoscreme gut kühlen und fest schlagen. Gelatine nach Anleitung zubereiten. Aufgeschlagene Kokoscreme mit Cashewcreme zusammenmischen, die geschmolzene Gelatine und Matchapulver unter rühren. Die Matchacreme auf den Boden streichen und den Kuchen erneut für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.

glutenfrei, getreidefrei, rohkost, paleo

Nyers matcha torta

A matcha a zöld teának egy speciális változata, ami por állagú tea. A japán matchatea a elkészítése a japán teázási ceremónia egyik fontos része, azt mondják elfogyasztása felér egy meditációval, mert miközben szép lassan kortyolgatva van a tea lenyugszunk és megnö az önbízalmunk. A tea elkészítéséhez leforrázzák 80 fokos vízzel a teaport és egy bambusz habverövel felverik. A Japánok a teát mint desszertet egy föétkezés útán a tea teremben tálalják.

Mostanában igen népszerü lett Europában is a matchapor, de mint sütemény vagy mint krémek hozzávalójaként. Barátnöm lánya kész profi a nyers torták készítésében, ezt a receptet is töle kaptam, ö ismertetett meg a matchapor különleges ízével is. Isteni finom lett ez a torta ami tökéletes ezekben a nyári meleg napokban. Nem kell sütni csak nyers és egézséges hozzávalókból áll. Nem túl édes, könnyü matchakrém, ropogós kókuszos-datolyás alappal.

Próbáljátok ki ti is nem fogjátok megbánni 🙂

Hozzávalók az alaphoz: 75 g kimagozott datolya, 100 g hámozott, darabolt mandula, 70 g kókuszreszelék, 40 ml olvasztott kókuszolaj

Hozzávalók a matchakrémhez: 300 ml cocomas kókuszkrém, 100 g kesudió, 1 közepes bio citrom lereszelt héja és kifacsart leve, 3 ek kókusztej, 2 ek nyírfacukor vagy más édesítö, 2 csipet bourbon vanilaörlemény, 1 púpos tk japán matchapor, 1 cs. (9 g ) zselatin

Az alaphoz a datolyát áztassuk be 10 percre hideg vízbe. Szürjük le majd aprítógépben pürésítjük. Hozzákeverjük a kókuszreszeléket, darbolt mandulát és a kókuszolajat is, majd kezünkkel összegyúrjuk. Morzsás masszát kapunk nem baj. Egy 22 cm-es tortaformát kibélelünk sütöpapírral és elegyengetjük benne a masszát. Most mehet 1-2 óra hosszára a hütöbe.

A krémhez beáztatjuk egy éjszakára a kesudiót , majd szürjük le és tegyük aprítógépbe  a citromlevével és a kókusztejjel, majd kezdjük el pürésíteni. Adjuk hozzá a nyírfacukrot, vaniliát, citromhéját is. A jól behütött cocomast felverjük és a kesukrémbe forgatjuk. Belkeverjük a felolvasztott zselatint és a matcha port is. Kennjük rá a krémet az alapra és tegyük a süteményt további 1 óra hosszára a hütöbe.

gluténmentes, gabonamentes, nyerstorta, paleo

 

 

 

 

 

 

Veröffentlicht am

Lachs mit Senf-Teriyakisauce und Tomaten

Ein super leckeres Fischrezept was mit Fenchelsalat serviert wird.

Aus dem Buch Pur genießen von Pascale Naessens stammt dieses köstliche Fischgericht. Die Autorin hat dazu Kabeljau verwendet ich habe frisches Lachsfilet genommen. Im Origalrezept nimmt die Autorin Sojasauce, ich meide Soja alle Art, daher habe ich Teriyaki Soße aus fermentiertem Kokospalm-Blütensaft genommen. Teriyaki Sauce ist eine sojafreie Würzsauce aus Kokospalm-Blütensaft. Der Saft kommt direkt aus den Kokosblüten der Kokospalme. Dieser wird mit getrocknetem mineralreichem Meersalz gemischt und anschließend ohne Zusatz von Wasser und nur durch die Sonne fermentiert. Er ist reich an Aminosäuren, Mineralien, Vitamin C, B-Vitamine und hat einen fast neutralen PH-Wert.

Coconut Aminos eignet sich hervorragend für Salatsaucen und Marinaden für Fleisch, Fisch und Gemüse.

Zutaten: Kokospalmensaft, Meersalz, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, Cayenne Pfeffer

Ich kann  sie nur empfehlen. Wenn ihr Sojasauce für eure Gerichte verwendet, könnt ihr natürlich damit den Fisch braten.

Wer Fisch liebt, wird auch dieses Fischgericht lieben. Wenig arbeit und doch so lecker! Der Fenchelsalat passt wunderbar dazu.

Guten Appetit!

Zutaten für 4 Personen: 800 g Lachsfilet, 3 Tomaten, 1 1/2 EL Senf ( ohne Zuckerzusatz ), 4 EL Teriyaki Sauce oder Sojasauce, 3 EL Olivenöl, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 5-6 Basilikumblätter

Die Tomaten waschen, in feien Scheiben schneiden und dachziegelartig in eine Ofenfesteform schichten etwas salzen, pfeffern und mit Olivenöl betreufeln. Basilikumblätter darauf verteilen.

Den Senf mit der Sauce, Olivenöl und zerrdückter Knoblauchzehe verrühren und die Tomaten mit ein paar Löffel dieser Mischung begießen.

4 Lachsfilets auf den Tomatenscheiben legen, etwas salzen und den Rest der Sauce darüberträufeln. Mit frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen.

Bei 180 Grad Umluft ca. 30 Min backen.

glutenfrei, getreidefrei, low-carb, paleo, pescetarisch

Fenchelsalat

Zutaten: 1-2 Fenchelknolle, 1 EL Limettensaft, Olivenöl, 4-5 Minzblätter, Salz, etwas Pfeffer aus der Mühle

Fenchel halbieren den Strunk entfernen und reiben. Mit dem Limettensaft, Olivenöl vermischen, salzen etwas pfeffern. Minzblätter zerzupfen und unter mischen. Je nach Belieben könnt ihr noch in dünne Scheiben geschnittene rote Zwiebeln dazu geben.

Lachsfilet mit Fenchelsalat servieren.

Mustáros-teriyaki lazac paradicsommal

Ezt a csodálatos halreceptet Pascale Naessens belga írónö szakácskönyvében találtam. Igaz egy ici picit eltértem az eredeti receptöl, szójaszósz helyet teriyaki amino szószt használtam. Nagyon finom lett ami a nem hal kedvelö gyermekeimnek is nagyon izlett. Gyorsan elkészül, kevés munkával egy igen finom egézséges vacsorát vagy akár ebédet varázsolhatunk ezzel a hal receptel az asztalra. Èdeskömény salátával tálaltam ami nagyon passzol a halhoz.

Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók 4 személy részére: 800 g lazacfilé, 3 paradicsom, 1 1/2 ek mustár, 4 ek teriyaki amino szósz vagy szójaszósz annak aki használ, 3 ek olivaolaj, 1 zúzott fokhagymagerezd, só, frissen örölt bors, 5-6 bazsalikom levél

A paradicsomot megmossuk és vékony karikára vágjuk. Paradicsom karikákat egy sütöformában srégen egymásra fektetjük. Egy keveset sózzuk és meglocsoljuk olivaolajjal.

Összekeverjük a mustárt, zúzott fokhagymát, 3 ek olivaolajat és a teriyaki szószt és 1-2 kanállal meglocsoljuk vele a paradicsomkarikákat. Elosszuk rajtuk a bazsalikom leveleket. 4 lazacfilét ráhelyezzük a paradicsomra sózzuk egy keveset és meglocsoljuk böségessen a maradék mustáros teriyakis szósszal. Megszórjuk frissen örölt borssal és már mehet is a sütöbe.

180 fokon légkeverés mellett sütjük kb 30 percet.

gluténmentes, gabonamentes, paleo, low-carb, pescetáriánus

Èdeskömény saláta

Hozzávalók: 1-2 édeskömény, 1 ek limettalé, olivaolaj, só, frissen örölt bors, 4-5 mentalevél

Èdesköményt megmossuk, elfelezzük kiszedjük a torzsáját és vékony szeletekre vágjuk vagy reszeljük. Sózzuk, meglocsoljuk olivaolajjal és limettalével. Megszórjuk egy kis frissen örölt borssal. Mentaleveleket széttépdeljük és a salátába keverjük. Ìzlés szerint lehet hozzákeverni még vékony szeletekre vágott lila hagymát.