Kategorie: Paleo Salate

Wildlachs mit Paprika und Zucchini im Baconmantel und Gurkensalat

Schreibe einen Kommentar
Fb-Button

Wildlachs mit Gemüse im Baconmantel ist ein smackhaftes Fischrezept.

Bacon passt wunderbar zum Wildlachs und mit den Kräutern, Zitronenscheibe und dem Gemüsebeet wird er ein Hochgenuß!

Wer kein Lachs mag, kann auch stattdessen  Zander nehmen. Da das Gemüse schon dabei ist, brauchen wir keine zusätzliche Beilage dazu. Es reicht eigentlich ein schöner Gurkensalat.

Zutaten: je nach Belieben 4 oder 6 Wildlachsfilets, 2 Scheiben Bacon je Lachsfile, 1-2 rote Spitzpaprika, 1 Zucchini, 1/2 Bund Dill, Thymianzweige, 1/2 Zitronenscheibe je Lachsfile, Salz, Pfeffer,  1 EL Ghee oder Butter zum Einfetten der Form

Dill hacken. Lachsfilets salzen, pfeffern. Paprika und Zucchini waschen und in Stifte scneiden. Stifte halbieren. Gemüse etwas salzen. Wenn ihr wollt könnt ihr stattdessen Spargel nehmen. Zwei Paprika und 2 Zucchinistifte nehmen 1 Lachsfilet darauflegen. Wildlachs mit Dill und Thymian bestreuen und eine halbe Zitronenscheibe darauf legen. Je ein Stück Lachs in zwei Scheiben Bacon wickeln und in eine gebutterte Auflauform oder auf ein Blech legen.

Bei 180 Grad Umluft ca. 30 min backen.

Für 4 Personen. Guten Appetit!

 

Gurkensalat

Zutaten: 1 Schlangengurke, 1 mittelgroße rote Zwiebel, Olivenöl, Balsamicoessig, Oregano, etwas eingelegte Oliven

Gurke schälen und in dünne Scheiben schneiden.  Zwiebel schälen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Salzen mit Olivenöl und Balsamicoessig abschmecken. Mit etwas Oregano bestreuen. Oliven untermischen.

 

 

 

Kapros vadlazac paprikával és cukkinivel bacon köntösben és uborka salátával

A bacon fantasztikussan passzol a kissé száraz vadlazachoz és a füszerekkel, zöldségágyon még finomabb lesz. Gyermekeim nem nagy halevök, de sülve, baconba tekerve szó és fintorgás nélkül megeszik.

Hozzávalók: 4 vagy 6 szelet vadlazac -filé, 2 szelet bacon minden egyes halszeletre, friss kakukkfüágak, fél csokor kapor finomra vágott, fél szelet citrom minden egyes halfilére, 1-2 kápia paprika csíkokra vágva, 1 cukkini vékony hasábokra vágva, só, bors, 1 ek ghee vagy vaj

A vadlazfiléket sózzuk, borsozzuk. A zöldségeket is sózzuk egy keveset. 2 csík paprikára és 2 hasáb cukkinire ráfektetjük a lazacot. Megszórjuk kakukkfüvel és finomra vágott kaporral. Mindegyik lazacra teszünk még fél szelet citromot. Majd becsomagoljuk öket 2 szelet baconbe. Aki szereti a spárgát azzal is készítheti paprika és cukkini helyett. Spárga nagyon passzol a halhoz tehát azzal is nagyon finom.

Egy tüzálló tálat kizsírozunk ghee-vel vagy vajjal és belefektetjük a baconos filéket.

180 fokon légkeveréssel kb. 30 percig sütjük.

Mivel a zöldségek által meg van már a köretünk is elég ha egy finom uborka salátával kínáljuk.

4 személy részére. Jó étvágyat!

Uborka saláta

Hozzávalók: 1 kígyó uborka vékony szeletekre vágva, 1 közepes fej lila hagyma vékony szeletekre vágva, só, olivaolaj, balzsam ecet, oregánó, olivabogyó

A hozzávalókat jól össze keverjük, sózzuk.

 

 

 

 

 

 

 

Brokkolisalat mit gerösteten Pinienkernen und Manchego

Schreibe einen Kommentar
Fb-Button

Brokkolisalat mit gerösteten Pinienkernen ist ein leckeres Salatrezept.

Brokkoli zählt unter meinen Lieblingsgemüsen, man kann ihn nicht nur als Salat sondern auch in verschieden Variationen zubereiten wie Brokkolipüree, im Wok oder im Ofen gebacken. Auf meinen Brokkolisalat habe ich noch gerösteten Pinienkernen und Manchegokäse gestreuet. Manchego Käse zählt zu den beleibtesten Käsesorten Spaniens. Er ist ein Hartkäse aus Schafmilch der Rasse Manchega. Der Geschmack ist würzig, cremig. Er ist auch mein Lieblingskäse.

Zutaten: 1 ca. 500 g Brokkoli, ca. 10-20 g Pinienkerne, ein kleines Stück Manchego in dünne Scheiben gehobelt, Saft 1 Bio-Zitrone, Olivenöl, Salz

Brokkoli im kochendem wasser bissfest garen, danach in kleine Röschen teilen. Salzen. Mit frischgepresseten Zitronensaft und etwas Olivenöl beträufeln. Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Ölzugabe etwas rösten und auf den Salat verteilen. Manchegokäse in dünne Scheiben hobeln und auch auf den Salat verteilen. Je nach Belieben kann man noch auf den Salat rote Zwiebelscheiben, Oliven oder gebratene Baconwürfel streuen.

 

Brokkoli saláta

Nem csak mint saláta tökéletes hanem köretként is megállja a helyét. Ne fözzétek túl a brokkolit, jó ropogós maradjon. Èn pirított fenyömagokkal és manchego sajtal szórtam meg a salátát. Manchego egy nagyon finom krémes, füszeres keménysajt, juhsajt. Sem Izében, sem állagában nem hasonlít a görög juhsajthoz ( fetasajthoz ). Nagyon szeretem a manchego sajtot, az egyik nagy kedvencem. A salátát még megszórhatjátok akár pirított bacondarabkákkal, olivabogyóval vagy lila hagyma darabokkal.

Hozzávalók: 1 fej kb 500 g brokkoli, 10-20 g pirított fenyömag, 1 kis darab manchego sajt, olivaolaj, 1 citrom kifacsart leve, só

Brokkolit lobós sós vízben blansírozzuk pár percig, leszürjük, hideg vízzel átöblítjük majd kisebb rózsáira szedjük. Sózzuk, meglocsoljuk olivaolajjal és a kifacsart citromlével. Szárazon felhevített serpenyöben megpirítjuk a fenyömagot és megszórjuk vele a salátát. A sajtot vékony kis szeletekre vágjuk és elosszuk a salátán.

 

Griechischer Salat

1 Kommentar
Fb-Button

Griechischer Bauernsalat oder auch choriatiki genannt, ist

ein schöner Sommersalat. Der Salat besteht aus einfachsten Zutaten, trotzdem ist er einzigartig im Geschmack und super lecker. In den Sommermonaten wo die Tomaten schön saftig und reif sind essen wir ihn fast tagtäglich und er wird uns nie langweilig. Sehr wichtig ist das Olivenöl, es sollte schon in guter Qualität sein. Strenge Paleo Anhänger sollten Schafskäse weglassen!

Zutaten: 1 Salatgurke, 2 reife Tomaten, 1 rote Zwiebel, Olivenöl, Balsamicoessig, Salz, Oregano, Oliven ( schwarze Kalamata ) und grüne kernlose, ca. 200 g Fetakäse

Zwiebel und Gurke schälen und mit den Tomaten und in Scheiben schneiden. Salzen, mit Olivenöl und Balsamicoessig abschmecken. Schafskäse in Würfel schneiden, mit den Oliven auf dem Salat verteilen. Mit Oregano bestreuen.

Ich hatte zu Hause nur spanische Schafskäse ( Manchego Käse ) ich habe meinen Salat jetzt damit gemacht, aber ihr solltet ihn schon mit Fetakäse zubereiten, weil damit ist er original.

glutenfrei-vegetarisch-low-carb-ohne Schafskäse paleo

 

 

Eredeti görög saláta

Nyári napok megunhatatlan salátája. Szinte napi szinten megtudnám enni nagyon szeretem. Fontos hogy jó minöségü olivaolajat használjatok és balzsamecetet. Ha nem is akartok juhsajtot beletenni anélkül is nagyon fincsi a görög saláta. Choriatikinek is nevezik ezt a salátát ami magyarul falusi salátát jelent. Akár köretnek vagy nyári napokban önmagában is isteni.

Hozzávalók: 1 kígyóuborka, 2 érett, szaftos paradicsom, 1 lila hagyma, olivaolaj, balzsamecet, só, oregáno, fekete és zöld olivabogyó, kb. 200 g juhsajt ( fetasajt )

Zöldségeket megmosom, uborkát és hagymát megpucolom, szeletekre vágom. Sózzuk, meglocsoljuk olivaolajjal és balzsamecettel. Fetasajtot felkockázzuk és az olivabogyokkal együtt a salátára szórjuk. Füszerezzük még szárított oregánóval.

Szigorú paleosok ne tegyenek a salátára juhsajtot.

 

 

 

 

Paleo Naanbrot mit Paleo Raitasalat

Schreibe einen Kommentar
Fb-Button

Paleo Naan Brot ist kein richtiges brot,

aber es schmeckt unglaublich lecker. Dieses Naanbrot hat eine pfannkuchenähnliche Konsistenz. Es ist innen weich außen leicht knusprig. Ihr könnt es mit Raitasalat zusammen essen.

Zutaten für Paleo Naanbrot: 60 g Pfeilwurzelmehl, 40 g Sesammehl, 1/2 TL Salz ( ich verwende Ur-Salz, es ist naturbelassen und nicht so stark wie Tafel oder Meersalz ), 1/2 TL Backpulver ( glutenfrei ), 250 ml Kokosmilch ( ich habe Alroy-D verwendet ) , etwas Ghee zum Braten

Paleo Raitasalat: 100 g Cashewnüsse, 150 ml Wasser, 1 nicht zu große Salatgurke, 1-2 Knoblauchzehe, 1 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft, 2 EL Kokosöl geschmolzen, 1/2 TL Kreuzkümmel ganz, 1 TL Senfkörner, 1/2 TL Cayenne Pfeffer, 6-7 Minzblätter fein gehackt, Salz

Für das Naanbrot alle Zutaten außer Ghee zusammen rühren. Etwas Ghee in einer beschichteten Pfanne erhitzen und mit einem Schöpflöffel porzionsweise hineingeben und beidseitig braten. Beim Braten Herd auf Stufe 7 braten. Der Fladen soll nicht verbrennen!

Für den Paleo Raita-Salat Senfkörner und Kreuzkümmel kurz in einer beschichteten Pfanne rösten. Gurke schälen, reiben und  Saft auspressen.  Knoblauch schälen und zerdrücken. Minzblätter waschen und fein hacken.Cashewnüsse für eine Nacht im Wasser einlegen, danach das Wasser ausleeren, dadurch verlieren sie die mineralstoffentziehenden Phytate. Die Nüsse gut ausspülen. Im Mahlgerät cremig mahlen. 1 EL Zitronensaft, 150 ml Wasser und 2 EL geschmolzenes Kokosöl dazu geben und weiter mahlen. Cashewcreme mit Gurke, Cayenne Pfeffer, zerdrücktem Knoblauch, Olivenöl, gerösteten Senfkörnern und Kreuzkümmel, Minze zusammen rühren. Mit Salz würzen.

Raitasalat mit Joghurt findet ihr hier.

glutenfrei-getreidefrei-nussfrei-eifrei-sojafrei-paleo-vegan

 

 

 

Paleo Naankenyér

Kevés hozzávalókkal gyorsan összedobhatunk egy nagyon finom Paleo Naankenyeret. Igaz a kenyérhez semmi köze sincsen mert inkább palacsintához hasonlít de Raitasalátával együtt érdemes kipróbálni. Paleosok joghurt helyett kesútejföllel készitsék a raitasalátát.

Hozzávaló a naankenyérhez: 60 g nyílgyökérliszt, 40 g szezámliszt, 1/2 tk himalája só, 250 ml kókusztej, 1/2 tk foszfátmentes sütöpor

A hozzávalókat keverjük simára, amíg csomómentes nem lesz. Egy sűrű palacsintaszerű tésztát fogunk így kapni. Forrósítsunk fel egy teflon serpenyőt egy kevés ghee-vel, majd öntsünk bele merökanál segítségével egy adag tésztát. Utánna süssük lassú tűzön ( a 7-es fokozaton )mindkét oldalát készre, ropogósra.

Hozzávalók a paleo raitasalátához: 100 g kesudió, 150 ml víz, 1 nem nagy kígyóuborka, 1-2 gerezd, áttört fokhagyma, 1 ek olivaolaj, 1 ek citromlé, 2 ek kókuszolaj olvasztott, 1/2 tk egész kömény, 1 tk mustármag, 1/2 tk cayenne bors, 6-7 aprított friss mentalevél, só

Kesudiót egy éjszakára beásztatjuk, leöntjük róla a vízet és diódarálóban daráljuk. Hozzáadjuk az 1 ek citromlét, 150 ml vízet és a 2 ek olvasztott kókuszolajat és krémesre ( tejföl állagúra ) tumixoljuk. Az uborkát durvára reszeljük, a levét jól kinyomkodjuk. Mustármagot és köményt megpiritjuk egy teflon serpenyöben és ráöntjük a kesutejfölre. Áttört fokhagymát, olivaolajat is a  kesutejfölhöz adjuk. Végül hozzáadjuk az elökészitett uborkát, apritott mentaleveleket és a cayenne borsot. Az egészet jól összekeverjük.

Ha joghurttal szeretnétek elkészíteni itt a recept hozzá.

gluténmentes, gabonamentes, tojásmentes, szójamentes, paleo

 

Krautsalat

Schreibe einen Kommentar
Fb-Button

Krautsalat ist ein schöner Wintersalat

Krautsalat lässt sich einfach zubereiten und schmeckt zu jedem Fleischgericht als Beilage wunderbar. Je nach Geschmack , kann man ihn mit Kümmel verfeinern.

Zutaten: 1 kleiner Kopf 900 g Weißkraut, 1 Karotte, 1 großer Kopf Zwiebel rote, 300 ml lauwarmes Wasser, 4 EL Apfelessig, 1 EL Xylit ( Birkenzucker ), 1 EL Salz ( ich verwende nur Ur-Salz, es ist naturbelassen und nicht so stark wie Tafel oder Meersalz )

Weißkraut von den Rippen befreien, fein in Scheiben schneiden ( ich habe mit der Küchenmaschiene gemacht ). Karotte fein raspeln, Zwiebel in Scheiben schneiden. Alles in eine große Schüssel geben, salzen und gut durchmischen. Wasser mit Essig und Xylit mischen und auf die Krautmischung gießen und mehrmals durchmischen. Je nach Geschmack mit 1 TL Kümmel bestreuen. Ein paar Stunden ziehen lassen. Währenddessen immer wieder durchmischen.

 

Káposztasaláta

Káposztasaláta egy nagyon finom téli saláta, ami kíválóan alkalmas húsos ételek mellé akár csak köretként is. Nálunk ilyankor a téli hónapokban nem hiányzik az asztalról, nagyon szeretjük jó sok lila hagymával és répával összekeverve.

Hozzávalók: 1 kisebb fej ( 900 g )káposzta, 1 nagyobb répa, 1 nagy fej lila hagyma, 300 ml langyos víz, 4 ek almaecet, 1 ek xylit, só tetszés szerint vagy 1 ek himalája só, izlés szerint 1 tk egész kömény

A káposzta külsö leveleit eltávolítjuk, negyedekre vágjuk és legyaluljuk. Èn a konyhai robotgépemmel csináltam. Hagymát megpucoljuk és uborkagyaluval vagy konyhai robotgépben lereszeljük, répát megtisztitjuk és lereszeljük, az egészet összekeverjük a káposztával.  Besózzuk. 300 ml langyos vízbe beletesszük az ecetet és a xylitet és jól összekeverjük káposztára öntjük. Összekeverjük és hütöben tartjuk. 1-2 òra kell hogy összeálljanak az ízek. Azalatt néha jól összekeverni.

Isteni finom.